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セキララライフ

ADHDでも強く生きる

スマホでブログ更新はできなくもないけど、やっぱり難しいそんな話

はてな

スマホでブログを更新することは出来るのか?

 

最近手を怪我してしまって

タイピングができない状況に陥ってしまった。

 ブログ=パソコンで書く

こういう図式が頭の中にあった自分には

手を怪我した時点でもう更新できないな

そんな気持ちしかなかった。

 

だが、さすがに順調に更新していた

このブログを(見てくれてる人は少ないだろうが...)

放置するには忍びないし、ブログを更新しない言い訳ばかりを考えるのは非生産的な行為でしかないと感じてきた。

 

ではどうやって片手でブログを更新するのか。

スマホしかないよね。

 

フリック入力なら片手で十分に

タイピングは出来る。

かつ、スマホから更新することで

スマホからブログを見る人の状態を

考慮しやすいというメリットはある。

 

長文を打ち続けるのは間違いなく

パソコンからカタカタとタイピングするのが効率的なのは間違いないが

 

 

スマホからでも

はてなブログでは専用のアプリがある事ですし

文字を打つこと以外の必要な作業

 

例えば、見出しだったり、目次だったり、色の変更だったりリンクの埋込みだったり...etc

 

こういったことはスマホからしづらいのは間違いないが

テキストを中心とした文字中心のブログ記事なら

十分に書き続けることが出来る。

ということを今回久々にブログで書いてみて

感じたことである。

 

 

そして何よりスマホなら

空き時間でもチマチマと文章は作ることが出来るし

スマホゲームで無為な時間を過ごすくらいならブログ更新することの方がよっぽど有意義な時間を過ごすことができるのではないだろうか

 

 

 

ブログを更新しない言い訳を考えるのではなく

どうしたらブログを更新できるのか

そういった工夫を凝らしていく事が

継続のために必要なことではないでしょうか。

 

 

これからはスマホで毎日更新頑張ります!

 

 

うつ病のとき悪夢を見る頻度が多くなる理由は潜在意識の浄化のため

健康 うつ病

ー悪夢のデススパイラル

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ここ最近
悪夢を見ることがとても多い。
精神的にダメージがかなり大きいです。

過去のトラウマを的確にいじり倒してきたり
恐怖で夢の中で大声を出して飛び起き
全身が汗でべっとり。

ベチャっとした感触を味わいながら
憂鬱な朝が始まってしまう…


うつ病と悪夢に関連性があるのか
調べてみました。

悪夢のメカニズム

悪夢をなぜ見るのか、それは現代の科学では
いまだに分かっていません!

ここで話が終わってしまってはこの記事の意味がないので
一応考えられている要素を上げていきましょう。

matome.naver.jp


実は私たちは毎日、夢を見ています。
その夢を普段は「覚えていない」だけで
実は夢という現象は毎日私たちの睡眠中に発生しています。

人の睡眠は大きく2つに分けられます。
レム睡眠とノンレム睡眠にです。


ご存知の方は多いでしょうが
改めて説明させていただきますと

レム睡眠は、脳が起きていて身体が眠っている状態です。
レム(REM)とはRapid Eye Movement「速い眼球運動」という意味です。
脳が覚醒しているレム睡眠では、脳の刺激による眼球の高速運動がみられるため、このような名前がついています。

レム睡眠は、脳が覚醒しているため「浅い眠り」そして、人が夢を見るのは主にこのレム睡眠の時です。

一方で、ノンレム睡眠は身体も脳も最低限しか起きておらず
ほとんど眠っている状態のことです。
身体も脳も大部分が眠っているため、一般的には「深い眠り」だと言われてます。

ノンレム睡眠時は、脳は休んでいるため夢を見ることはあまりありません。

うつ病と悪夢

うつ病の初期段階と回復期には
悪夢を見ることがあるとよく言われます。

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面白いもので
うつ病でどん底の時ほど
全くと言って悪夢は見ないものなのです。
ネットで調べたり実体験を含めて。

(重症期には人間のリカバリーシステム自体が
動かないから悪夢すら見れないのかもしれません)

うつ病になると
睡眠障害」「不眠」「眠りが浅い」
という状態に良くなります。

さらに心が不安定状態になる病なので
より一層悪夢を見やすくなってしまうんです。

悪夢のせいでストレスがたまり
そのストレスのせいで余計に悪夢を見る。

うーんなんて悪循環なんでしょう…

うつ病の初期判断としても「悪夢をよく見るか?」
という基準は有効なんですね。

心と密接に関係性があるからです。
それは潜在意識で説明できます。

潜在意識の浄化

人間の意識には潜在意識と顕在意識の二種類があります。
顕在意識と潜在意識はよく「海に浮かんだ氷山」にたとえられます。
水面から突き出している部分が顕在意識、水面下に隠れている部分が潜在意識です。

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潜在意識の占める部分の方が圧倒的に大きく
全体の約9割を占め、その部分は当の本人にもはっきり自覚できないものなのです。

顕在意識が普段私たちが
あれをしたい、これをしようか、あれの方がいいな
なんて考えたり推測したりする際の
自分の意志に基づく意識です。

潜在意識は
自分の考え方の枠組みとして
瞬間的に脳は認識していても
自らの意思ではあまり操作できない領域であると言われています。

例えば、今視界の中にある
赤いもの」を探してください。
そう言われた途端にあなたの脳内に
強烈に赤いものはどこだ、なんだ
という脳内刺激信号が発信されて

赤いものを見ろ
そういう言葉を見ることによって急激に
意識付けされたということがわかりますよね。

要するに
潜在意識の中で赤いものの存在は認識していても

なんらかのトリガーがなければ
顕在意識に上がってこないのです。


よく瞑想がインスピレーションを向上させるとして
世界中でマインドフルネス(宗教要素を取り除いた座禅)が流行し
グーグル社員や外資系金融のエリートたちもするようになった
なんてこともよく聞きます。

潜在意識は創造的な洞察力や、直観力の無限な宝庫です。
スティーブジョブズiPhoneで世界をまるっきり変えたのも
瞑想によって潜在意識を上手に使えたからかもしれませんね。



話を戻しますと
悪夢は脳内に溜まった処理しきれない
ストレスなどを処理する作業ではないか
と考えることもできます。


パソコンでいうデフラグ作業ですね。
ジャンクファイルが多くなると
本来の処理速度よりも遅くなってしまいます。

人間の場合で言えば
適切な情報処理ができなくなって
パンクしてしまった状態がうつ病であるので
その修復作業を寝ている間に
必死にこなしているので


悪夢という形で出てくるのでしょう。
過去のトラウマなどを一から
順に精算していく行為なのです。


ですから悪夢を見て不快な気持ちになってしまうのは
わかりますが、前向きにとらえて
自分は今ストレスを抱えていた。
悪夢を見ることで消化して行っている。

こういう風に変換してみたらどうでしょう。

悪夢を見ないようにするために

適切な睡眠がとれていない
この状況をなんとかしないと元も子もないですな。

睡眠向上要素として

  • ストレスを減らす
  • 部屋の温度を適正に
  • 音と光を遮断する
  • ストレッチを継続的に
  • スマホやパソコンを寝る前に見ない


簡単にできることから始めましょう。
とりあえず寝る際にクーラーを適切な温度に設定して
アイマスクと耳栓をつけてみれば
熟睡度はかなり変わりますよ。


僕自身は運動やストレッチなどをして体の歪み自体を
これから直していきたいですね。





あなたにも良き睡眠がとれますように







peace

だからスタバなんて大嫌いなんだよ。

スタバ

本来は本日から発売の
スターバックス初の自社農園コーヒー豆
ハシエンダ アルサシアで記事を書くつもりだった。
www.starbucks.co.jp



どうしても自分の中で鬱々とした
気持ちが耐えきれずに
つい書き洩らしてしまった。
そんな便所の落書きのような書き込みをしていく。



スタバはそもそも理念と実態がかけ離れている。


ハワードシュルツのいうような
誰もがくつろげるような
自宅と職場や学校以外の第三の場所
サードプレイストしての役割を果たすために
スターバックスはあると言っているがどう思いますかい。



くつろげねーだろ。
原因は何かはわかりきっている。
無駄に人が多い。
それに尽きる。


人がたくさんいる空間って落ち着ける場所と
正反対の性質ですよね。


まあ企業としては
利潤の追求が第一義としてあるわけで


大して美味しくもないドリップコーヒーが
無駄に高いのも

リラックスさせる気がまったくない
腰やお尻が痛くなるような硬い椅子で
回転率を上げさせようとするのも

それはそれは仕方ないことですよね。




でも一番気にくわないのは
人が多く来るようになった。
ということは今までこないような人も
店に来る割合が増えるということなんですよね。


個人的にはこいつらは人じゃない。
ただのクズだって内心考えながら接客しています。

そんなもんです
所詮バイトの人間なんて。


スタバで働いている人にどんなイメージがあるかわかりませんが
全ての人が心の底から全力であなたのために
働けるわけないでしょ。


きちがいクレーマーの相手なんてしなくてもいいだろう
そんな考えでスタバに応募したのに
まさか自分の店舗で遭遇するとは思いませんでしたね。


マクドに行けよ
底辺層が集うのがマクドだろ、おい
マクドはかつて働いていたが5日でやめた。)


客が店員より立場が上だと考えてる
老害どもは消え去れ。日本のガンだ。

自分より弱い立場の人間をこらしめることで
日頃の鬱憤を晴らそうとするな。

それが客に対する態度かよ、そう喚き散らすあなた
半世紀以上生きていて、それが人間に対する態度かよ
俺はそう思ったぜ。


無駄に長く年だけを重ねて
中身もまったく伴わずに
社会に何ら価値を提供できずに生きてきただろうてめえは。

年功序列は悪しき日本の風習。
無能な人間に価値はない。


お願いだから
本当に老害は消えてくれ。

心優しい
おじいさまおばあさまには
こっちだって全力でいつもサービスしてるよ。

何で自分の存在をこんなところで
ひけらかそうとするような
周りに悪意しか振り向かない人間が来るんだよ。


お願いだから
もう来ないで…









僕は接客業に向いていないのかもしれない。

理不尽なことでも頭を下げて謝罪することが
社会で生きて行く、大人になるということなら
僕は子供のままでいたい。


自分が思ってもないことを
言い続ける人生って

死んでるのと何が違うんですか?